É difícil não relacionar stress à vida do ser humano, ainda
assim, o stress pode ter consequências nefastas e prejudiciais, não só do ponto
de vista físico, mas também psíquico, quando intenso e prolongado no tempo.
Mas como é que eu sei que estou stressado?
o
Grande
pressão temporal, sentimentos de falta de tempo, demasiado trabalho;
o
Sentimento
invasivo de alarme e receio;
o
Tendência
a irritar-se quando alguma coisa ou alguém o perturba o foco do trabalho;
o
Mente
dispersa;
o
Dificuldade
em ter prazer com o trabalho ou os relacionamentos;
o
Impaciência
para consigo mesmo e para com os outros;
o
Sentimento
de estar desligado da vida;
o
Pressão
interna manifestando-se como nó no estômago, aperto na garganta, peso ou
opressão no coração;
o
Insensibilidade,
sentimento de estar meio zombie, com
dificuldade em sentir coisas definidas.
E agora que sei que estou stressado, o que posso fazer?
o
Deixe
de atuar em “piloto automático” – quando atuamos em piloto automático, muitas
vezes sob a pressão da correria do dia-a-dia e das preocupações, a vida
passa-nos mais ao lado mas também com maior stress. Deste modo, tendemos a
estar menos presentes no momento que, de facto, estamos a viver.
o
Cultive
um estilo de vida saudável – sabe-se cada vez melhor, hoje em dia, que a resistência
psicológica também depende do bem-estar e saúde corporais, neste sentido, durma
bem, alimente-se racionalmente e com prazer, e faça exercício físico.
o
Em
vez de desejar muitas coisas, experimente desejar sobretudo o que precisa – o desejo
projeta-nos para o futuro e torna-nos presa fácil de inúmeras frustrações e
ansiedades por recearmos perder o que desejamos obter ou conservar.
o
Em
vez de competir, experimente progredir – mais do que competir com os outros,
podemos encontrar uma grande satisfação ao sentir que nos superamos
progressivamente a nós mesmos, progredindo, aprendendo mais e aperfeiçoando
capacidades.
o
Aprenda
a gerir as suas emoções – o stress está associado a uma série de emoções “negativas”
que surgem quando sentimos que alguma coisa ou situação constitui uma ameaça à
nossa integridade pessoal. Compreender, lidar e conviver com as nossas próprias
emoções reforça o sentimento de segurança face à vida.
Tânia da Cunha
Psicóloga Clínica/Psicoterapeuta
E-mail:
tania_cunha_@hotmail.com
Telm: 96 756 44 20
