O coelho branco de Alice no País
das Maravilhas, olhando constantemente para o relógio e resmungando com os
seus botões enquanto corre de um lado para o outro, constitui um bom retrato da
ansiedade.
A ansiedade é a preocupação intensificada. Há momentos em que é
apropriado estar-se preocupado ou ansioso. No entanto se ansiedade estiver
presente na grande maioria do tempo, vale a pena debruçar-se sobre o assunto.
É evidente que há preocupações que convém tomar. Cuidados que é
importante ter. Mas passar a vida a pensar nos possíveis perigos, nas prováveis
doenças, transformando problemas banais, pequenos aborrecimentos, em
verdadeiras catástrofes, é olhar de forma negativa para tudo o que acontece
afasta-nos do caminho da felicidade.
A ansiedade é uma experiencia comum a todos nós, quando desempenha uma
função adaptativa. Algum nível de ansiedade é essencial para se obter um
rendimento máximo ou óptimo, ainda assim se a estimulação ansiogénica for
excessiva ultrapassando o limiar adaptativo, entramos no campo da ansiedade
patológica, ou seja, um padrão comportamental não adaptativo e prejudicial para
a saúde.
Saber apreciar a vida, saborear aquilo que ela nos dá, nem sempre é
fácil, deixo-vos algumas sugestões:
Conheça-se melhor – melhore as suas
defesas e reforce as suas fraquezas. O autoconhecimento é a capacidade de
discernir quem se é, o que se quer e não se quer, o que agrada e
desagrada.
Estabeleça as suas prioridades –
ordene aquilo que realmente conta na sua vida. Comece por clarificar o que
é realmente importante, tome consciência de que percentagem de tempo
dedica a cada actividade. Estabeleça objectivos hierarquizados e com metas
definidas.
Partilhe as preocupações com a sua
família ou amigos – os familiares e amigos são quem podem prestar um apoio
social mais imediato em alturas de crise.
Não seja excessivamente severo
consigo próprio – aceite-se a si próprio. Aceitar-se pressupõe que se
reconheça perfeitamente em determinadas facetas sem fazer juízos de valor
ou tomar atitudes depreciativas.
Não seja relutante em procurar ajuda
médica se estiver preocupado com a sua saúde!
Etiquetas: Ansiedade
O coelho branco de Alice no País
das Maravilhas, olhando constantemente para o relógio e resmungando com os
seus botões enquanto corre de um lado para o outro, constitui um bom retrato da
ansiedade.